words195


		重拾生活力量李美慶
		運動後會有腰酸背痛，但我對這種痛，卻是甘之如飴．．．．



	做運動絕絕對不是我的強項，更準確的來講，應該說我最不喜歡聽人談及「做運動對身體有益」的理論。自小便患有小兒風濕症，及其他先天性免疫能力症候的我，身體的活動能力及靈活性，一直以來都只是可以僅僅的應付日常生活最基本的活動。記得在小學上體育課時，一個學期中，總有好幾次要因為四肢關節的腫痛，而要靜靜地坐在操場的一角看著同學們上課。久而久之，便很自然地自我宣判為一個不適宜做運動的人。持著這面自己頒給自己的「不宜運動」免死金牌，轉眼就是數十年。
	青少年時期，偶然也有嘗試和朋友打打球，或參與一些集體的活動，但由於平日沒有好好的運動，再加上身體的其他癥狀，活動起來便很吃力，所以就更加談動色變。隨著年紀增長，兩次產後劇增之體重及健康情況上各方面之惡化，我自以為運動對我來講是一個 Mission Impossible，一個絕不可行的方案。多年來有不少真正關心我的親友和醫護人員都不厭其煩，語重心長地勸勉我要多做運動，但他們並不知道他們的好意正正的對準了我的「死穴」，而我在盡量對他們「禮貌地回應」時，心中多少總有點不快，覺得人家真是太不了解我的困難。


	二千年九月份，在完全沒有心理準備之下，健康情況突然轉壞，在一星期間，四肢無力，呼吸困難，心律不穩定，再加上平日已有的其他症候，整個人突然的癱瘓下來。工作要無了期的放下，一點家務也不能做。接著下來的，是為期整整二十二個月的各科各類的病理體檢；成為大學街各教學醫院專科醫生們的「另類病人」。歸納所有檢查的結果，結論就是，我患有一種極之罕有的病，主要病理是先天性免疫能力之不正常病變，再加上我原先有的其他病，所以呈現這樣的情況。雖然可說對病因有些少的理解，卻沒有具體的治療方法，可以做的就只有，按照一般的保持身體健康的大原則，去配合每天的生活。在多倫多病童醫院的工作也得放下，經醫生向保險公司作出證明後，正式成為「傷殘人士」。
	當初在家養病期間，經朋友介紹找到一位劉醫師，每週五至六天到我家中為我針炙治療。經過劉醫師十一個月的悉心料理之下，體力有了相當的改進，日常生活也漸漸可以多做一點事，但始終和未發病前的活動能力和範圍還有一大段距離。 2004 年4月，由於一個和做運動完全扯不上關係的原因，參加了一個關於做運動的講座。當日的講員黃建明先生，深入淺出地講解了我們要做運動的原因，做運動的好處和做運動的正確方法。講解完畢，更帶領到會的人，做一些簡單的運動。黃先生的講解生動，清晰易明，令我開始減低了做運動的抗拒。坐在最後面的一排位子上看著前面的人能夠充滿活力地隨意移動身子，特別令我感覺到自己有限的靈活性及健康條件，立時就有了想嘗試藉著做運動，去改善自己情況的念頭。當日散會後有機會和黃先生談了一會，簡單的向他說明我的情況，希望他能考慮上門給我個別指導和訓練。由於我的特殊情況，個別指導也就是唯一的方法。自2004 年6月初我開始上第一次的體能訓練課，至今已有一年半的時間。開始前黃先生首先對我的活動能力作出一個初步的評估，然後讓我詳細敘述病情，之後便與我一起訂立了一個目標，就是希望能藉著運動，令我有足夠的活動能力去處理我的日常生活。每星期三次，每次個多小時的鍛練，主要是包括伸展運動及增強肌肉力量的訓練。在最初期，我所能做的是十分有限，主要是坐在椅子上，做一些簡單的動作，而在增強肌肉訓練所舉的重量，也只是限於一瓶250 ml的樽裝水。但我這位難得的黃師傅，無時無刻地為我悉心量度及設計一些適合我的練習，以致我能慢慢地重新做到一些已經多時未能做到的事。由於情況漸有進步，自信心也就增加不少。親身的體驗到體力的進步，我竟然從抗拒做運動漸漸開始喜歡運動。除了每星期三次的體練課外，他更指導和鼓勵我日常多做一些帶氧運動和水中步行的練習，而我亦已在不覺間，將運動變成為我日常生活的一個重要部份，不做不快。
	今天的我可以算是已達到了先前和黃師傅一同訂下的目標，無論在體力和活動能力方面都有很明顯的進步，親友們見到我都驚訝我的成績，都為我高興。十多年來都未能控制好的血糖，亦都慢慢下降至前所未有的低水平。過去四年，一直上落樓梯時都只能好像初學行的孩子一樣，一級一級地先用右腳踏好，再將左腳踏在同一級上，兩手拉著梯間的扶手慢慢的上，慢慢的落。今天能夠左右腳交替，像正常人一樣上落樓梯的感覺，實在是非常的好。由於活動能力有所改善，我現時已可以重新做一些多時未能做到的家務和其他的簡單事務；自覺生活更加充實，生命更加美麗。從小到今，我可自稱為痛症專家。各式各樣的痛，都是我的家常便飯，曾經有好幾位醫生都說：我不會有一日無痛，希望我能接受現實，盡量適應。近日黃師傅將我的體能訓練升級，增加了動作的難度，以致運動後會有腰酸背痛，但我對這種痛，卻是甘之如飴，因為這是努力的成果，能夠有能力做得到才獲得的後果。要忍受因病理帶來的痛楚，是一種無奈，因有能力運動而做成的酸痛，是自己頒給自己的一份獎品！是香、是甜！我終於能體驗到，打針吃藥，是從外到內的治療方法，不能否定它的功效，但一旦停用，便會有某些風險；反而因運動而改善的健康狀況，是由內裡發出，才是徹底的治療。多謝黃師傅！
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		重拾生活力量李美慶
		運動後會有腰酸背痛，但我對這種痛，卻是甘之如飴．．．．



	做運動絕絕對不是我的強項，更準確的來講，應該說我最不喜歡聽人談及「做運動對身體有益」的理論。自小便患有小兒風濕症，及其他先天性免疫能力症候的我，身體的活動能力及靈活性，一直以來都只是可以僅僅的應付日常生活最基本的活動。記得在小學上體育課時，一個學期中，總有好幾次要因為四肢關節的腫痛，而要靜靜地坐在操場的一角看著同學們上課。久而久之，便很自然地自我宣判為一個不適宜做運動的人。持著這面自己頒給自己的「不宜運動」免死金牌，轉眼就是數十年。
	青少年時期，偶然也有嘗試和朋友打打球，或參與一些集體的活動，但由於平日沒有好好的運動，再加上身體的其他癥狀，活動起來便很吃力，所以就更加談動色變。隨著年紀增長，兩次產後劇增之體重及健康情況上各方面之惡化，我自以為運動對我來講是一個 Mission Impossible，一個絕不可行的方案。多年來有不少真正關心我的親友和醫護人員都不厭其煩，語重心長地勸勉我要多做運動，但他們並不知道他們的好意正正的對準了我的「死穴」，而我在盡量對他們「禮貌地回應」時，心中多少總有點不快，覺得人家真是太不了解我的困難。


	二千年九月份，在完全沒有心理準備之下，健康情況突然轉壞，在一星期間，四肢無力，呼吸困難，心律不穩定，再加上平日已有的其他症候，整個人突然的癱瘓下來。工作要無了期的放下，一點家務也不能做。接著下來的，是為期整整二十二個月的各科各類的病理體檢；成為大學街各教學醫院專科醫生們的「另類病人」。歸納所有檢查的結果，結論就是，我患有一種極之罕有的病，主要病理是先天性免疫能力之不正常病變，再加上我原先有的其他病，所以呈現這樣的情況。雖然可說對病因有些少的理解，卻沒有具體的治療方法，可以做的就只有，按照一般的保持身體健康的大原則，去配合每天的生活。在多倫多病童醫院的工作也得放下，經醫生向保險公司作出證明後，正式成為「傷殘人士」。
	當初在家養病期間，經朋友介紹找到一位劉醫師，每週五至六天到我家中為我針炙治療。經過劉醫師十一個月的悉心料理之下，體力有了相當的改進，日常生活也漸漸可以多做一點事，但始終和未發病前的活動能力和範圍還有一大段距離。 2004 年4月，由於一個和做運動完全扯不上關係的原因，參加了一個關於做運動的講座。當日的講員黃建明先生，深入淺出地講解了我們要做運動的原因，做運動的好處和做運動的正確方法。講解完畢，更帶領到會的人，做一些簡單的運動。黃先生的講解生動，清晰易明，令我開始減低了做運動的抗拒。坐在最後面的一排位子上看著前面的人能夠充滿活力地隨意移動身子，特別令我感覺到自己有限的靈活性及健康條件，立時就有了想嘗試藉著做運動，去改善自己情況的念頭。當日散會後有機會和黃先生談了一會，簡單的向他說明我的情況，希望他能考慮上門給我個別指導和訓練。由於我的特殊情況，個別指導也就是唯一的方法。自2004 年6月初我開始上第一次的體能訓練課，至今已有一年半的時間。開始前黃先生首先對我的活動能力作出一個初步的評估，然後讓我詳細敘述病情，之後便與我一起訂立了一個目標，就是希望能藉著運動，令我有足夠的活動能力去處理我的日常生活。每星期三次，每次個多小時的鍛練，主要是包括伸展運動及增強肌肉力量的訓練。在最初期，我所能做的是十分有限，主要是坐在椅子上，做一些簡單的動作，而在增強肌肉訓練所舉的重量，也只是限於一瓶250 ml的樽裝水。但我這位難得的黃師傅，無時無刻地為我悉心量度及設計一些適合我的練習，以致我能慢慢地重新做到一些已經多時未能做到的事。由於情況漸有進步，自信心也就增加不少。親身的體驗到體力的進步，我竟然從抗拒做運動漸漸開始喜歡運動。除了每星期三次的體練課外，他更指導和鼓勵我日常多做一些帶氧運動和水中步行的練習，而我亦已在不覺間，將運動變成為我日常生活的一個重要部份，不做不快。
	今天的我可以算是已達到了先前和黃師傅一同訂下的目標，無論在體力和活動能力方面都有很明顯的進步，親友們見到我都驚訝我的成績，都為我高興。十多年來都未能控制好的血糖，亦都慢慢下降至前所未有的低水平。過去四年，一直上落樓梯時都只能好像初學行的孩子一樣，一級一級地先用右腳踏好，再將左腳踏在同一級上，兩手拉著梯間的扶手慢慢的上，慢慢的落。今天能夠左右腳交替，像正常人一樣上落樓梯的感覺，實在是非常的好。由於活動能力有所改善，我現時已可以重新做一些多時未能做到的家務和其他的簡單事務；自覺生活更加充實，生命更加美麗。從小到今，我可自稱為痛症專家。各式各樣的痛，都是我的家常便飯，曾經有好幾位醫生都說：我不會有一日無痛，希望我能接受現實，盡量適應。近日黃師傅將我的體能訓練升級，增加了動作的難度，以致運動後會有腰酸背痛，但我對這種痛，卻是甘之如飴，因為這是努力的成果，能夠有能力做得到才獲得的後果。要忍受因病理帶來的痛楚，是一種無奈，因有能力運動而做成的酸痛，是自己頒給自己的一份獎品！是香、是甜！我終於能體驗到，打針吃藥，是從外到內的治療方法，不能否定它的功效，但一旦停用，便會有某些風險；反而因運動而改善的健康狀況，是由內裡發出，才是徹底的治療。多謝黃師傅！
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